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ダイエットにテトリスが効果的!理由は?禁酒や喫煙にも

5月6日放送の『ペライチ論文』で、壇蜜さんが「テトリスが欲求を抑えることに効果的」ということを紹介しました。

この論文は、イギリスのプリマス大学の科学者グループによって発表されています。

欲求を抑えることができるので、

空腹時にテトリスを3分するだけで、「食欲が抑えられる」とか。

このテトリスダイエットの効果や理由などをまとめていきたいと思います。

簡単なので、ぜひ試してみたいですよね。

テトリスダイエットの効果

この、イギリスの論文によると、

被験者の半数が3分間テトリスをプレイ。残りの半分は、一方のグループがプレイしている間、ゲームが起動するのを待っていたそうだ。
そして実験中に、欲望の強さ、鮮明さ、そして意図せずに頭に浮かんでくるかどうかを尋ねたところ、テトリスを実際にプレイしたグループはプレイしなかったグループより欲求が24パーセントも少ないことが明らかになったのだ。

ということで、24%も欲求が抑えられたのはすごいですね。

番組でも、被験者を対象に「空腹時にテトリスをする」ようにしたところ、1日6食食べていた人が、
1日4食となり、なんと2500kcalも減少しているのです。

おなかが空いたらテトリスをするだけで、ダイエットできそうですね。

テトリスダイエットができる理由は?

なぜテトリスなのか、というと、テトリスをすることで、ツァイガルニック効果が期待されるとのことでした。

ツァイガルニック効果とは、達成されなかったことや中断していることの方が記憶に残りやすいという意味です。

テトリスは、達成されないゲームであるので、記憶に残り「またやりたい」という気持ちになるそうです。
脳がせわしなく稼働しているため、具体的に何かを欲する気持ちが薄れるそうです。

確かに、テトリスは終わりがないゲームですよね。

そう言われると一気にやりたくなくなっちゃうのは私だけでしょうか。

欲求が継続するのは最初の2~3分だけなのです。このタイミングでテトリスをすることで、ゲームに集中するという回路がはたらき、欲求を視覚化しようとする回路からそらしてしまうのです。その結果として、欲求自体を抑えることができるということが、実験を通してわかりました

なんと、欲求が継続するのは最初の2~3分だけらしく、テトリスもハマりすぎるのはよくないみたいですね。

もし、テトリスダイエットを試したいという方は、3分までと決めてからゲームを始めてくださいね。

禁煙や禁酒、性欲抑制にも効果的

テトリスによって、欲求を抑えることができるそうなので、
禁煙や禁酒、性欲の抑制にも効果を発揮するそうです。

テトリスが欲求を抑えるのに効果的であるということだが、男性ゲーマーの半数近くが、ゲームを続けるためには、
セックスすら拒絶するらしいのです。

一方、女性ゲーマーの5人に1人が、ゲームのせいで結婚のチャンスを失ったと語っているそうです。

ゲームも集中するので、ずっとゲームばかりしていたら、性欲が抑えられちゃうんでしょうね。

テトリスを始めようと思っている方はほどほどにしておいた方がいいかもしれませんね。

まとめ

テトリスダイエットが論文で発表されており、食べたい欲求を抑えるのにかなり効果的らしいです。

これで、痩せられるのなら私も試していきたいですね!!

アップルストア>テトリス

アップルストアなどからダウンロードできるので、

ダイエットやってみましょう。

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